नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे(Top 10 Benefits of Sleeping Naked in Hindi)

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नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे(Top 10 Benefits of Sleeping Naked in Hindi)
नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे(Top 10 Benefits of Sleeping Naked in Hindi)

नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे हिंदी में(Top 10 Benefits of Sleeping Naked in Hindi)-नग्न होकर सोना शायद वो पहली बात नहीं होगी ,जब आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के बारे में सोचते हैं, लेकिन कुछ ऐसे फायदे हैं जिन्हें अनदेखा करना भी बहुत अच्छा नहीं होगा । चूंकि खुद को आज़माने के लिए नग्न होकर सोना बहुत आसान है, इसलिए समय आ गया है कि आप स्ट्रिप करें और इसके फायदे लें । क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा साबित होगा। वैसे भी इसका कोई भी साइड इफेक्ट्स नहीं होते है तो फिर आजमाने से पीछे क्यों रहे।

जैसा कि कई खोजों से यह पता चला है, नग्न सोने के कई फायदे हैं। आपने इनमें से कुछ के बारे में सुना होगा, लेकिन अन्य आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। आइये जानते है नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे(Top 10 Benefits of Sleeping Naked)

1.जल्दी नींद के लिए nude सोना बहुत अच्छा है

नंगा होकर सोने  के टॉप 10 फायदे(Top 10 Benefits of Sleeping Naked in Hindi)
नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे(Top 10 Benefits of Sleeping Naked in Hindi)

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, आपके शरीर का तापमान एक महत्वपूर्ण फैक्टर है कि आप कैसे सोते हैं। यह वास्तव में आपके सर्कैडियन लय (circadian rhythm) का हिस्सा है, जैविक लय(biological rhythm ) जो आपके शरीर की नींद के लिए “घड़ी” के रूप में कार्य करता है।

ठंडा होने से आपके शरीर को यह पता चलता है कि यह सोने का समय है, इसलिए नग्न सोने से आपके शरीर का तापमान जल्दी नीचे जाता है जिस से जल्दी और आरामदायक नींद आती है। (नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे)

2.बेहतर नींद के लिए

न केवल आपके शरीर को ठंडा करने से आपको तेजी से सो जाने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके समग्र नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपके बेडरूम के लिए आदर्श तापमान 60 और 67 ° F (15 से 19 ° C) के बीच रखना चाहिए है।

यदि आपका कमरा बहुत ठंडा या बहुत गर्म है, तो आपकी नींद की गुणवत्ता बहुत ख़राब होगी इसलिए कोसिस करे आपके रूम का तापमान 15 से 19 सेल्सियस रखे। इसके लिए आपके पास सब से अच्छा ऑप्शन है nude होकर सोना। नंगा सोने से आपकी कमर के नीचे का हिस्सा भी शांत और आराम से रहता है।

3.त्वचा को स्वस्थ रखता है

नंगा होकर सोने  के टॉप 10 फायदे(Top 10 Benefits of Sleeping Naked in Hindi)
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क्योंकि नग्न होकर सोने से आपके संपूर्ण नींद की गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है, जिस से आपकी त्वचा में भी सुधार होता है। एक छोटे से अध्ययन में देखा गया है कि ख़राब नींद से हमारी घाव (चोट )भरने की गति को बहुत धीमा कर देती है ,जिस से छोटी -सी चोट या घाव को सही होने में बहुत टाइम लग जाता है। वही एक अच्छी नींद इस गति को तेज कर के चोट को बहुत जल्दी ही सही कर देती है।

उन्होंने प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया – एक जो “पर्याप्त” नींद प्राप्त करता था, एक जो नींद से वंचित था, और एक तीसरा जो नींद से वंचित था लेकिन अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करता था। उन्होंने पाया कि जो समूह अच्छी तरह से सोया था वह अन्य दो समूहों की तुलना में तेजी से ठीक हो गया। और अतिरिक्त पोषण? घावों को कितनी तेजी से ठीक किया गया, इसमें कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

इससे पता चलता है कि पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा को स्वस्थ और शरीर को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है, और अगर नग्न होकर सोने से मदद मिलती है, तो और भी बेहतर होगा।(नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे)

4.तनाव और चिंता को कम करें

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अगर आपको nude सोने के लिए एक मजबूत वजह चाहिए तो ये कारण बहुत है। आजकल की भागदौड़ भरी बिजी लाइफ में हम सभी को तनाव और चिंता होती ही है। इस समस्या में nude सोना बहुत लाभदायक होगा। यह आपके समग्र तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि खराब नींद का आपके तनाव के स्तर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चलता है कि खराब नींद अवसाद से जुड़ी है और यहां तक कि आत्महत्या का खतरा भी बढ़ा रही है।

जबकि तनाव और चिंता दोनों अनिद्रा का कारण बन सकते हैं, और अनिंद्रा तो बाकि सभी समस्याओं की जड़ होती ही है। इसलिए आज ही से आप ये शुरू कर सकते है ,बहुत जल्द ही आपको अच्छा महसूस होने लगेगा। (नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे)

5.वजन बढ़ने से रोकें

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नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे(Top 10 Benefits of Sleeping Naked in Hindi)

यदि आपको नींद आने में समस्या हो रही है, तो यह आपके जीवन पर कई तरह से कहर ढा सकता है। एक अध्ययन में तीन वर्षों के लिए 21,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया गया और अपर्याप्त नींद और वजन बढ़ने के बीच एक संभावित लिंक पाया गया । जिन व्यक्तियों को कथित तौर पर प्रति रात 5 घंटे या उससे कम नींद आती थी, उनमें वजन बढ़ने की संभावना अधिक थी।इसके कई कारण हो सकते है लेकिन एक आम कारण है ,जब नींद अच्छी न आती तो हम रात को कुछ न कुछ कहते रहते है। आपको भी रात में भूख लगती है ?

एक और तरीका है कि नग्न नींद आपको ट्रिम रखने में मदद कर सकती है? रात में अपने शरीर को ठंडा रखने से आपकी कैलोरी-बर्निंग क्षमताओं को बढ़ावा मिल सकता है। पांच आदमियों के ऊपर किये गए एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि लगभग 66 ° F (19 ° C) तापमान के संपर्क में आने से उनके शरीर में भूरे रंग की वसा (brown fat )गतिविधि बढ़ने में मदद मिली।(नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे)

6.हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह का कम जोखिम

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यदि आपको रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आपको मधुमेह या हृदय रोग का खतरा हो सकता है। 2010 के एक अध्ययन स्रोत ने छह वर्षों में 1,455 लोगों के डेटा को देखा और नींद की कम अवधि और मधुमेह के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध पाया, जो बदले में हृदय रोग के लिए जिम्मेदार रसायनो जोखिम को बढ़ा सकता है।

नग्न होकर सोने से आप तेजी से सो जाने और सोते रहने की अपनी क्षमता को बढ़ा सकते हैं, जो आपके रोजाना की दिनचर्या में आने पर आपके बाकि सभी अनिंद्रा से जुड़े रोगों के निदान में भी मदद मिलेगी।(नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे)

7.योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

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योनि की सेहत बढ़ाने वाला -स्टस्ट इंफेक्शन से बचने के लिए नंगा सोना भी एक बेहतरीन उपाय है। टाइट-फिटिंग या पसीने वाले अंडरवियर, योनि खमीर संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं क्योंकि गर्म, नम स्थानों में चलती पसंद करता है।

दिन में आप जो भी पहनते हैं, उसके बावजूद नंगा सोने आपकी योनि को बाहर निकालने और उसे स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका है।

8.पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाएं

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केवल महिलाएं ही ऐसी नहीं हैं जो नग्न होकर सोने से लाभ उठा सकती हैं। 656 पुरुषों के एक हालिया अध्ययन में तंग-फिटिंग अंडरवियर पहनने और कम शुक्राणुओं की संख्या के बीच एक लिंक का सुझाव दिया गया। जिन पुरुषों ने बॉक्सर पहनने की सूचना दी, उनमें तंग अंडरवियर पहनने वालों की तुलना में अधिक शुक्राणु एकाग्रता और कुल शुक्राणु की संख्या थी।

शुक्राणु के स्वास्थ्य के लिए अंडकोष को ठंडा रखने और कम तापमान पर नंगा सोना बहुत अच्छा तरीका है।(नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे)

9.आत्मसम्मान को बढ़ावा देने में सहायक

नग्न होकर सोना भी आपके शरीर के संपर्क में आने और आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। एक अध्ययन में पाया गया कि नग्न समय बिताने से आत्म-सम्मान और समग्र शरीर की छवि को बढ़ावा देने में मदद मिली, जो निश्चित रूप से एक जीत है जब यह आत्म-प्रेम को गले लगाने की बात आती है।{नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे}

10.अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं

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जबकि सेक्स आपके रिश्ते का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है, अपने साथी के साथ नग्न होकर सोना उतना ही अद्भुत हो सकता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पता चला है कि वयस्कों के बीच त्वचा से त्वचा का संपर्क ऑक्सीटोसिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो भागीदारों के बीच लगाव बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

और भी बेहतरकिया जा सकता है ? अपने साथी को छूना आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है – न केवल आपके रिश्ते – और नग्न सोना दोनों लाभों को पुनः प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।(नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे)

सारांश

अगर आप पूरी तरह से नग्न होकर आराम से सो नहीं पा रहे हैं, तो आप रात में पहनने वाले कपड़ों की संख्या को कम कर सकते हैं – अपनी ब्रा या अंडरवियर को भी खोल के सो सकते हैं ये आपकी नींद को बहुत अच्छा बना देगा।

अब सब के लिए पूरी तरह से nude होकर सोना मुमकिन नहीं होता ,विशेष तौर से जॉइंट फॅमिली या छोटे बच्चे हो तो। इस अवस्था में आप कम से कम कपड़ों में सोये और अपने रूम का तापमान न बहुत जायदा कम और न ही बहुत जायदा होने दे। आशा है आपको हमारी ये कोशिस अच्छी लगी होगी। आप भी सभी लाभों को ध्यान में रखते हुए ,आज से ही nude सोना स्टार्ट कर सकते है और हां ,रिजल्ट्स जरूर शेयर करे। नंगा होकर सोने के टॉप 10 फायदे

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